Générateur de recettes IA
Quoi cuisiner ? 3 œufs, un demi-kilo de poulet, une tomate, du riz. Dis-le à Ryna AI et reçois 3 recettes : turque, italienne, asiatique.
Try one of these:
Ryna AI Editorial Team · Updated September 1, 2026
Il est six heures du soir, le frigo est vraiment plein, mais tu l'ouvres et tu le fixes pendant dix minutes : « qu'est-ce que je cuisine ce soir ? » Cette petite fatigue décisionnelle revient tous les jours et se termine en général soit par du tout-prêt, soit par un énième passage au magasin. Le coût est réel : la FAO estime qu'environ un tiers de toute la nourriture produite est gaspillée, et une bonne part vient précisément de ce moment « je ne sais pas quoi faire avec ce que j'ai » — des ingrédients oubliés au fond du frigo jusqu'à ce qu'ils tournent.
C'est exactement là que Ryna AI est vraiment utile. Tu lui dis ce qu'il y a dans ton frigo, pour combien de personnes tu cuisines, de combien de minutes tu disposes et quel équipement tu as (plaques seulement, four, air fryer) ; Ryna propose des recettes faisables issues de plusieurs cuisines, met à l'échelle une recette pour 4 vers 2 ou 9 en proportions exactes, donne des substitutions pour ce qui manque (pas de levure chimique — quoi mettre ; pas de crème — par quoi remplacer) et t'accompagne pas à pas. Une fois fini, il peut produire une liste de courses unique ou un menu de la semaine. Annonce les contraintes d'entrée — sans gluten, végane, sans lactose, allégé — et il adapte la recette en conséquence.
Traite la sortie comme un premier brouillon : les températures de four, le goût du sel et la fraîcheur des ingrédients varient d'une cuisine à l'autre, alors goûte en cuisinant et ajuste la texture à ton gré. La vraie force de Ryna, c'est que tu peux garder l'onglet ouvert devant les fourneaux et demander, dans l'instant, « la sauce ne veut pas épaissir » ou « c'est trop salé ». Le forfait gratuit couvre des dizaines d'utilisations par jour ; téléverser une photo de ton frigo pour qu'il en lise le contenu (Ryna analyse les images, il n'en génère pas), lui donner un PDF de livre de cuisine ou de plan diététique comme source, ou demander une planification approfondie d'un menu hebdomadaire, tout cela se débloque avec Plus (399,99 TL/mois).
Why use Ryna AI for this
Du frigo à la recette : liste ce que tu as et obtiens 2-3 recettes faisables issues de cuisines différentes, sans course supplémentaire.
Mise à l'échelle des portions : convertit une recette pour 4 vers 2 ou 9 en proportions exactes, en grammes comme en tasses.
Substitution d'ingrédients : te dit par quoi remplacer ce qui manque et explique l'effet sur le goût et la texture (par ex. pas de babeurre — mets du lait + du citron).
Adaptation au régime : reconstruit la même recette en version sans gluten, végane, sans lactose, adaptée au diabète ou allégée.
Aide en direct pendant la cuisson : l'onglet ouvert, il répond en temps réel à « c'est quoi l'étape suivante », « la sauce ne veut pas épaissir », « comment rattraper le sel ».
Menu de la semaine + liste de courses : fusionne les ingrédients qui reviennent en une seule liste et déroule un plan jour par jour.
Example prompts
Click any prompt to load it into the box above and run it right here. Each prompt is tuned for a different scenario — try them all to see how Ryna AI adapts.
How it works — step by step
- 1
Liste tes ingrédients et tes contraintes
Va sur chat.rynaai.com et écris ce qu'il y a dans ton frigo et tes placards avec les quantités — « 400 g de poulet », pas « du poulet ». Précise d'emblée ce que tu n'aimes pas ou ce à quoi tu es allergique (« je n'aime pas les champignons, je suis allergique aux fruits de mer ») ainsi que toute contrainte alimentaire.
- 2
Combien de personnes, combien de minutes, quel équipement
Indique le nombre de portions, le temps dont tu disposes et ton équipement (plaques seulement, four, air fryer, autocuiseur). Ces trois éléments changent complètement la recette ; sans eux, Ryna pourrait proposer un plat au four de 2 heures alors que tu n'as que 20 minutes.
- 3
Choisis une recette et demande-la pas à pas
Quand Ryna propose plusieurs options, choisis-en une et dis « écris-la étape par étape, avec les temps ». Garde l'onglet ouvert pendant la cuisson ; dans le même chat, tu peux poser des questions en temps réel comme « je fais revenir l'oignon combien de temps » ou « la sauce ne veut pas épaissir ».
- 4
Mets à l'échelle ou remplace des ingrédients
Pour changer les portions, dis « passe ça à 6 portions, en grammes et en tasses ». S'il te manque quelque chose, demande « pas de levure chimique, je mets quoi » — Ryna donne le substitut et explique son effet sur le goût et la texture.
Example: input → output
You ask
Dans mon frigo : 2 blancs de poulet (~500 g), 1 brique de crème, 3 champignons, un demi-oignon, des pâtes, du fromage râpé. J'ai 25 minutes, pour 2 personnes, pas de four, plaques seulement.
Ryna AI returns
Avec ce que tu as, en 25 minutes, une seule poêle : **Pâtes au poulet et aux champignons à la crème (pour 2).** **Ingrédients :** - 500 g de blanc de poulet, coupé en bouchées - 3 champignons, émincés - Un demi-oignon, finement haché - 1 brique de crème (~200 ml) - 200 g de pâtes - 1 tasse de fromage râpé - Sel, poivre noir, 1 c. à s. d'huile **Étapes :** 1. Porte l'eau des pâtes à ébullition, sale, cuis selon le temps indiqué sur le paquet (~10 min). 2. Chauffe l'huile dans la poêle, fais revenir le poulet à feu moyen-vif 5-6 min jusqu'à ce qu'il soit doré à l'extérieur. 3. Ajoute l'oignon 2 min, puis les champignons ; cuis 3-4 min jusqu'à ce qu'ils rendent puis réabsorbent leur eau. 4. Baisse le feu, verse la crème ; réchauffe 2 min sans faire bouillir. Ajuste le sel et le poivre maintenant. 5. Incorpore les pâtes égouttées, ajoute la moitié du fromage, mélange. 6. Parsème le reste du fromage, couvre 1 min pour le faire fondre. **Substitution :** Pas de crème ? Épaissis toi-même une demi-tasse de lait avec 1 c. à c. de farine. **Estimation approximative :** ~650 kcal/portion (pas exact — varie selon la matière grasse de la crème). Si la sauce devient trop épaisse, ajoute 2-3 cuillères d'eau de cuisson des pâtes. Demande ici si tu bloques pendant la cuisson.
Pro tips
- Indique toujours ton équipement : « pas de four, j'ai une air fryer » ou « j'ai un autocuiseur » change la recette et les temps dès le départ.
- Liste tout ce que tu n'aimes pas ou ce à quoi tu es allergique dans le premier message, pas une fois la recette arrivée — Ryna construit ainsi une recette adaptée du premier coup.
- Ne ferme pas le chat pendant la cuisson ; pose tes questions de secours en temps réel : « la sauce a tourné », « la viande est devenue dure », « ça ne prend pas ».
- Demande « pourquoi » : comprendre la logique d'une technique (« pourquoi les œufs doivent-ils être à température ambiante ») fait que la fois d'après, tu le feras sans recette.
- Cale les mesures sur tes propres contenants : dis « mon verre d'eau fait 200 ml, mon verre à thé 100 ml, donne la recette dans ces unités » et tu doseras juste sans balance.
- Écoule les restes : demande « il me reste du riz et un demi-poulet d'hier, qu'est-ce que je peux faire pour le déjeuner » et tu obtiens un second repas au lieu de jeter.
Common mistakes to avoid
- ✕Ne pas donner les quantités : écris « 400 g de poulet, 3 tomates » plutôt que « du poulet, quelques tomates », sinon la mise à l'échelle et le temps de cuisson tombent à côté.
- ✕Passer sous silence l'équipement et le temps : sans eux, tu peux te retrouver avec une recette au four de 2 heures alors que tu n'as que 20 minutes et des plaques.
- ✕Prendre les chiffres de calories et de nutrition pour des faits exacts : ce sont des estimations qui bougent avec le taux de matière grasse de la crème ou la taille des portions — vérifie sur l'étiquette si ça compte pour toi.
- ✕Ne mentionner une allergie ou une contrainte alimentaire qu'après coup : si tu ne le dis pas d'emblée, Ryna construit une recette inadaptée et tout est à refaire.
- ✕Commencer à cuisiner avant d'avoir lu la recette en entier : tu rates le temps total et les étapes de « repos » ou de « marinade » — demande la recette complète et lis-la d'abord.
Who this is for
Actifs pressés, étudiants, jeunes couples, cuisiniers amateurs.
FAQ
Connaît-il bien la cuisine turque ?
Assez largement — des mantı (raviolis turcs) aux içli köfte, du karnıyarık (aubergine farcie) à la soupe ezogelin. Tu peux aussi demander des variantes régionales : « à l'huile d'olive, façon égéenne », « épicé du Sud-Est » ou « pain de maïs de la mer Noire ». Traite la recette comme un point de départ et affine-la en décrivant la méthode de ta propre famille.
Les chiffres de calories et de nutrition sont-ils fiables ?
Ce sont des estimations, pas des valeurs de laboratoire — elles bougent avec la teneur en matière grasse ou en sucre de la marque et la taille des portions ; si tu comptes les calories, fie-toi à l'étiquette ou à une application de nutrition. Les allergènes sont sous ta responsabilité : vérifie toujours l'étiquette pour les ingrédients cachés (par ex. le gluten dans les sauces, le lait dans les bouillons cubes). Si tu suis un régime médical (diabète, rein, cœliaquie), ne prends pas une recette pour une décision de traitement sans consulter un diététicien ou un médecin.
Puis-je téléverser une photo de mon frigo et obtenir des recettes à partir de son contenu ?
Oui, mais cette analyse d'image est une fonction Plus (399,99 TL/mois) ; Ryna lit les ingrédients sur la photo et propose des recettes autour. Sur le forfait gratuit, tu obtiens le même résultat en tapant les ingrédients — souvent même plus net, puisque tu donnes aussi les quantités.
Peut-il générer une image du plat ou de la recette ?
Non. Ryna ne génère pas d'images ; il te donne une recette écrite, une liste d'ingrédients et des instructions pas à pas. Il peut analyser une photo que tu téléverses (avec Plus), mais il ne créera pas d'image de plat dressé ni de photo de présentation.
Aide-t-il en direct pendant que je cuisine ?
Oui — garde l'onglet ouvert et pose tes questions au fil de l'eau dans le même chat. Il répond dans l'instant à « l'oignon a brûlé, je peux le rattraper », « la sauce ne veut pas épaissir », « il faut encore combien de minutes pour la viande », en fonction de l'étape où tu en es.
Related use cases
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